कैसे घर पर ही Body बनाएं | सिर्फ 30 दिनों में ही बड़ी बनाने का आसान तरीका ?

बिना जिम बॉडी बनाने का 10 बेस्ट तरीके:

एक अच्छी बड़ी वाला बंदा भीड़ में अलग से दिख जाता है. बॉडी बनाने का सही जानकारी ना होने का कारण और ठीक से exercise नहीं कर पाने के कारण  अपनीबॉडी डिवेलप नहीं कर पाता है जिसके कारण वह बड़ी बनाने का प्रयास छोड़ देता है . 

कहां पर लड़के बड़ी बनाने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं जिसमें उन्हें डाइट चार्ट के साथ-साथ बजन फॉलो करना होता है. वहीं कुछ लोग को बॉडी बनाने का शौक तो होता है लेकिन वह अपने काम में इतना ज्यादा बिजी रहते कि वह gym के लिए समय नहीं निकल पाते.

अगर आप भी अपने घर पर बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप इन कुछ टाइप को खुला करके एक अच्छी बड़ी बना सकते हैं.

1 - धूम्रपान छोड़े अगर आप बड़ी बनाने के लिए चाहते तो कुछ बुरी आदतें छोड़ना पड़ेगा जैसे खैनी गुटखा सिगरेट पान अगर आप इसको छोड़ नहीं सकते तो खाना कम कर दे.
2 - हस्तमैथुन करना छोड़ें एक और बहुत बड़ी बुरी आदत लगकर हर लड़के में होता है कि वह मास्टरबेशन इसे जो कंट्रोल कर लिया उसे शरीर बनाने में कोई प्रॉब्लम नहीं होता है .
3 - प्रेत मात्रा में पानी पिए अपने शरीर में पानी की कमी ना होने दे,
4 - जरूरी मात्रा मैं कैलोरी ले बड़ी बनाने के लिए आपको जरूरी मात्रा में कल ले लेना पड़ेगा और गैलरी सही तरीके से खाना खाने से आएगा जिस फूड में ज्यादा गैलरी है उस फोटो को इस्तेमाल करें. इन फूड को इस्तेमाल करें दूध, केला, अंडा, मक्खन ,नॉनवेज, सोयाबीन, हरी, सब्जियां, सलाद का इस्तेमाल ज्यादा करें.

5 - नींद ले शरीर बनाने के लिए नींद बहुत जरूरी है इसलिए आराम करें कम से कम 7 से लेकर 8 घंटा तक नींद ले.
6 - उचित से बच्चे जंग फूड और मीठा खाने से बचना चाहिए इसके साथ ही ताली हुई चीजें भी दूरी बनाएं.
7 - मांसपेशियों को जल्दी विकसित करने के लिए बायोम करें. 5 से 6 बाय हमको एक 1 मिनट के लिए करें आधा मिनट विश्राम करें फिर अगला बयान स्टार्ट करें. अगर आपकी शरीर में जलन महसूस होती है तो आपको एक अच्छा आकार दे सकता है.

8 - जब आप बायम समाप्त कर रहे हो या विश्राम की अवस्था में हो तब सांस अंदर खींचें और बयान करते हुए सांसद बाहर छोड़ें.

9 - और सबसे अहम बात यह है कि आपको सुबह जल्दी उठना है और रात को ज्यादा देर तक हो ना रुके जल्दी सो जाना है.
10 - और फली बनाने के लिए आपके अंदर एक जोश होनी चाहिए. और आपके अंदर एक टारगेट होनी चाहिए अरे गोल होनी चाहिए.



बिना लक्ष्य की आप बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो सकते आपके अंदर एक गोल होनी चाहिए कि आपको बॉर्डर किस लिए बनानी है.