Monster बॉडी कैसे बनाए - How To Start Carrier Body Building |

दोस्तों बॉडी बनाना सबको पसंद है. लेकिन कुछ पागल लोग इसी एक्सरसाइज करते हैं. जिनकी बॉडी मॉन्स्टर से बड़ी हो जाती है. जिसको हम बॉडीबिल्डर कहते हैं. दोस्तों ऐसे लोग भीड़ में अलग दिखती है. जिनको देखकर लाखों-करोड़ों लोग जिम जाने की सोचती है.

क्या आप भी एक मास्टर बॉडी बनाना चाहते हैं तो इन कुछ स्टेप को फॉलो करके आप भी एक विशाल मॉनस्टर बड़ी बना सकते हैं.

लेकिन इसके पहले आप बॉडी बनाना स्टार्ट करें. आपके अंदर एक गुस्सा होना चाहिए. आप जब भी बॉडी बनाए आप मन ही मन सोचे कि आप अपने दुश्मन को मार रहे हो. तभी आपकी बॉडी में एक जोश में भर जाएगी.

दोस्तों मसल कैसे बनाएं यह समझने के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि क्या खाएं, और कितनी एक्सरसाइज करें, कितनी रेस्ट ले.

मसल बनाने के 4 नियम :-

1 दोस्तों यहां पर बात हो रही है कि मॉन्स्टर बॉडी की तो आपको हैवी वेट उठाना पड़ेगा. आप मान ही मान सोचे अगर मेरी बॉडी की साइज ना बढ़े और मसल्स मजबूत ना होए. तुम्हें सब कुछ तोड़ दूंगा.
जैसे-जैसे आप वकआउट स्टार्ट करेंगे आपकी बॉडी में बदनाम आने शुरू हो जाएंगे.

2 Heavy diet आपको विशाल बड़ी चाहिए तो आपको खाने में मक्खन से जरा दूरी बनाते हुए दिन में 6 से 8 बार खाना खाए. अगर आपकी बॉडी की व्हाट 60 किलो या उससे ज्यादा है तो 210 ग्राम तक प्रोटीन आप ले सकते हैं. अगर आप प्रोटीन पाउडर यूज करते हैं तो ज्यादा से ज्यादा यूज करें.


3 अच्छे से नींद ले पहले नींद कम से कम 8 घंटे या उससे ऊपर होनी चाहिए अगर बीच में नींद टूट जाता है तो एक गिलास दूध शहद में मिला हुए पी कर फिर सो जाए दिन में एक बार फिर 2 से 4 घंटे सोने की कोशिश करें. और मार्केट में सबसे बेस्ट प्रोटीन पाउडर यूज करें.

4 अच्छे जीम के ज्वाइन करें जहां पर ट्रेनर सिखाता हो. और आपने वर्कआउट का चार्ट बनाएं थार डीली प रूटीन के हिसाब से वर्कआउट करें.

मॉनस्टर बॉडी के लिए आपके अंदर एक जोश और जुनून होनी चाहिए जो आपको एक विशाल बड़ी का निर्माण कर सकें.आपके अंदर एक गुस्सा होना चाहिए जो आपको हर कदम पर कुछ ज्यादा करने की हिम्मत दे सके.