बॉडी बिल्डिंग के टिप्स | Bodybuilding tips in Hindi ! Body Tips for Men ! Body Maker Tips in Hindi ! Mens Gym Exercise tips in hindi.
बॉडी बिल्डिंग के टिप्स:
Mens gym exercise tips in hindi.
अच्छी बॉडी कैसे बनाएं बहुत लोगों की यह सवाल है अगर आप सिक्स पैक बनाना चाहते हैं या अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं आपको जिम जाना पड़ता है और एक्सरसाइज भी शुरू करना पड़ता है हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे जो आपको अच्छी बॉडी बनाने में मदद करेगी .
आपको मेहनत के साथ-साथ अच्छी खाना भी खाना पड़ेगा अक्सर कुछ लोगों को जल्दी बड़ी बनाने के लिए बहुत सारे कैप्सूल पाउडर खाते हैं लेकिन यह सही नहीं है अच्छी और फिट बॉडी बनाने के लिए सबसे अहम है वर्कआउट और डाइट प्लान.
बॉडी बनाने के लिए बॉडी बिल्डिंग एक्सरसाइज और वर्कआउट शुरू करने से पहले आपको ध्यान देना पड़ेगा कि आपकी बॉडी के बारे में आपको अच्छी तरह से जाना पड़ेगा आप अपनी बॉडी की ताकत और कमियों को जानकारी लेना होगा.
अगर आपकी हाइट के मुताबिक आपकी बॉडी के वजन कम है या ज्यादा है तो आप अपनी बॉडी बिल्डिंग वर्कआउट और डाइट प्लान शुरू करने से पहले इस बारे में ध्यान दें अगर आपको कोई रोग ग्रस्त है किसी भी एक साइट शुरू करने से पहले आप अपने डॉक्टर का सलाह ले सकते हैं.
बॉडी कैसे बनाये उपाय :-
1 अच्छी jym का चुनाव करें : अच्छी बॉडी बनाने के लिए सबसे अहम है कि आप एक ऐसा जिम यूज करें या किसी बॉडी बिल्डर को Dekh Kar Badi banane ki Tarika Jaan sake.
मेहनत अगर सही तरीके से नहीं किया जाए तो वह बेकार है और उसका परिणाम हमें नहीं मिल पाता है इसलिए सही तरीके से वर्कआउट करना ऐसे ही हमारी बॉडी बनती है तो ऐसी जिम ज्वाइन करें जहां पर ट्रेनऔर हो .
2 वार्मअप करें : दोस्तों वर्कआउट करने से पहले वार्मअप करें जल्दी मसल्स बनाने के लिए कुछ लोग जिम जाते ही वर्कआउट कर देते हैं और भारी वजन भी उठा लेते हैं ऐसा करने से मांस पेशियों में दर्द होता है और साथ ही चोट लगने की भी संभावना अधिक रह जिम पर भा अपनी मसल्स को मजबूत बनाए.
एक बार मसल्स मजबूत हो जाने पर आप आराम से वर्कआउट कर सकते हैं जिम वर्कआउट शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग करें अगर आपने अभी जिम वर्कआउट करके कोई पार्टनर बनाते हैं तो आपके लिए अच्छा है.
3 सभी मसल्स के ऊपर ध्यान दें : अगर आपने डोले बनाने के लिए सिर्फ बाइसेप्स वर्कआउट करते हैं . तो कुछ लोग चेस्ट बनाने के लिए सिर्फ चेस्ट का वर्कआउट करते हैं तो यह आपकी बॉडी बनाने का सही तरीका नहीं है अच्छी बॉडी बनानी है.
तो आपको सभी मसल्स को एक्साइज करना चाहिए अपने जिम ट्रेनर की मदद से सोमवार से लेकर शनिवार हर रोज जिम में आप कौन से साइज करती है इसका पूरा चार्ट बनाएं और हर रोज चार्ट के हिसाब से वर्कआउट करें.
4 बॉडी बिल्डिंग आहार क्या है : बॉडी बिल्डर बनाने के लिए जिम में मेहनत के साथ साथ खाना का भी बहुत जरूरी होता है आपको हेल्दी डाइट प्लान अपनाएं ताकि आपकी बॉडी जरूरी पोषक तत्व मिलते रहे.
बॉडी बनाने के लिए ऐसे आहार ज्यादा खाए जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो .वर्कआउट करते समय बीच बीच में पानी पीते रहा है जिससे आपकी बॉडी में ऊर्जा बनी रहेगी और जल्दी थकान नहीं होगी.
5 सांस लेना और सांस छोड़ना कैसे करें : वर्कआउट के दौरान सही समय पर सांस लेना और सांस सुनना बहुत महत्वपूर्ण है सही तरीके से सांस लेने पर वर्कआउट में काफी फायदा मिलती है.
बॉडी बनाने के लिए पाउडर ताकतवर और मजबूत शरीर बनाने के लिए कुछ लोग पाउडर की इस्तेमाल करते हैं .
अगर आप बॉडी बनाने के लिए अभी शुरुआत की है तो बॉडी बनाने की दवा पाउडर और कैप्सूल से दूर रहें और बॉडी बनाने के नेचुरल तरीके अपनाए बॉडी को आराम दे बड़ी को जितनी जरुरत है उतने आराम को भी जरूरत होती है हफ्ते मे 6 दिन जिम जाएं और 1 दिन आराम करें.
घर पर बॉडी बनाने के उपाय जिम के अलावा आप घर पर भी एक्साइज करके अच्छी बॉडी पा सकते हैं जो लोग किसी वजह से जिम नहीं जा पाते हैं. बॉडी बनाने के घरेलू तरीके अपनाकर अच्छी बॉडी बना सकते हैं ऐसी बहुत सी घरेलू चीजें हैं जिसको इस्तेमाल करके आप अच्छी बड़ी पा सकते हैं .
यह पोस्ट आपको कैसा लगा क्या आप को हेल्पफुल रहा . या आप हमें कोई सवाल करना चाहते हैं कमेंट करके जरूर बताएं.
Mens gym exercise tips in hindi.
अच्छी बॉडी कैसे बनाएं बहुत लोगों की यह सवाल है अगर आप सिक्स पैक बनाना चाहते हैं या अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं आपको जिम जाना पड़ता है और एक्सरसाइज भी शुरू करना पड़ता है हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे जो आपको अच्छी बॉडी बनाने में मदद करेगी .
आपको मेहनत के साथ-साथ अच्छी खाना भी खाना पड़ेगा अक्सर कुछ लोगों को जल्दी बड़ी बनाने के लिए बहुत सारे कैप्सूल पाउडर खाते हैं लेकिन यह सही नहीं है अच्छी और फिट बॉडी बनाने के लिए सबसे अहम है वर्कआउट और डाइट प्लान.
बॉडी बनाने के लिए बॉडी बिल्डिंग एक्सरसाइज और वर्कआउट शुरू करने से पहले आपको ध्यान देना पड़ेगा कि आपकी बॉडी के बारे में आपको अच्छी तरह से जाना पड़ेगा आप अपनी बॉडी की ताकत और कमियों को जानकारी लेना होगा.
अगर आपकी हाइट के मुताबिक आपकी बॉडी के वजन कम है या ज्यादा है तो आप अपनी बॉडी बिल्डिंग वर्कआउट और डाइट प्लान शुरू करने से पहले इस बारे में ध्यान दें अगर आपको कोई रोग ग्रस्त है किसी भी एक साइट शुरू करने से पहले आप अपने डॉक्टर का सलाह ले सकते हैं.
बॉडी कैसे बनाये उपाय :-
1 अच्छी jym का चुनाव करें : अच्छी बॉडी बनाने के लिए सबसे अहम है कि आप एक ऐसा जिम यूज करें या किसी बॉडी बिल्डर को Dekh Kar Badi banane ki Tarika Jaan sake.
मेहनत अगर सही तरीके से नहीं किया जाए तो वह बेकार है और उसका परिणाम हमें नहीं मिल पाता है इसलिए सही तरीके से वर्कआउट करना ऐसे ही हमारी बॉडी बनती है तो ऐसी जिम ज्वाइन करें जहां पर ट्रेनऔर हो .
2 वार्मअप करें : दोस्तों वर्कआउट करने से पहले वार्मअप करें जल्दी मसल्स बनाने के लिए कुछ लोग जिम जाते ही वर्कआउट कर देते हैं और भारी वजन भी उठा लेते हैं ऐसा करने से मांस पेशियों में दर्द होता है और साथ ही चोट लगने की भी संभावना अधिक रह जिम पर भा अपनी मसल्स को मजबूत बनाए.
एक बार मसल्स मजबूत हो जाने पर आप आराम से वर्कआउट कर सकते हैं जिम वर्कआउट शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग करें अगर आपने अभी जिम वर्कआउट करके कोई पार्टनर बनाते हैं तो आपके लिए अच्छा है.
3 सभी मसल्स के ऊपर ध्यान दें : अगर आपने डोले बनाने के लिए सिर्फ बाइसेप्स वर्कआउट करते हैं . तो कुछ लोग चेस्ट बनाने के लिए सिर्फ चेस्ट का वर्कआउट करते हैं तो यह आपकी बॉडी बनाने का सही तरीका नहीं है अच्छी बॉडी बनानी है.
तो आपको सभी मसल्स को एक्साइज करना चाहिए अपने जिम ट्रेनर की मदद से सोमवार से लेकर शनिवार हर रोज जिम में आप कौन से साइज करती है इसका पूरा चार्ट बनाएं और हर रोज चार्ट के हिसाब से वर्कआउट करें.
4 बॉडी बिल्डिंग आहार क्या है : बॉडी बिल्डर बनाने के लिए जिम में मेहनत के साथ साथ खाना का भी बहुत जरूरी होता है आपको हेल्दी डाइट प्लान अपनाएं ताकि आपकी बॉडी जरूरी पोषक तत्व मिलते रहे.
बॉडी बनाने के लिए ऐसे आहार ज्यादा खाए जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो .वर्कआउट करते समय बीच बीच में पानी पीते रहा है जिससे आपकी बॉडी में ऊर्जा बनी रहेगी और जल्दी थकान नहीं होगी.
5 सांस लेना और सांस छोड़ना कैसे करें : वर्कआउट के दौरान सही समय पर सांस लेना और सांस सुनना बहुत महत्वपूर्ण है सही तरीके से सांस लेने पर वर्कआउट में काफी फायदा मिलती है.
बॉडी बनाने के लिए पाउडर ताकतवर और मजबूत शरीर बनाने के लिए कुछ लोग पाउडर की इस्तेमाल करते हैं .
अगर आप बॉडी बनाने के लिए अभी शुरुआत की है तो बॉडी बनाने की दवा पाउडर और कैप्सूल से दूर रहें और बॉडी बनाने के नेचुरल तरीके अपनाए बॉडी को आराम दे बड़ी को जितनी जरुरत है उतने आराम को भी जरूरत होती है हफ्ते मे 6 दिन जिम जाएं और 1 दिन आराम करें.
घर पर बॉडी बनाने के उपाय जिम के अलावा आप घर पर भी एक्साइज करके अच्छी बॉडी पा सकते हैं जो लोग किसी वजह से जिम नहीं जा पाते हैं. बॉडी बनाने के घरेलू तरीके अपनाकर अच्छी बॉडी बना सकते हैं ऐसी बहुत सी घरेलू चीजें हैं जिसको इस्तेमाल करके आप अच्छी बड़ी पा सकते हैं .
यह पोस्ट आपको कैसा लगा क्या आप को हेल्पफुल रहा . या आप हमें कोई सवाल करना चाहते हैं कमेंट करके जरूर बताएं.
Post a Comment