एनर्जी (शरीर की ऊर्जा) बढ़ाने का उपाय और तरीका - एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाने के आसान उपाय.

एनर्जी और स्टेमिना बढ़ाने की आसान उपाय .

हमें एनर्जी की सख्त जरूरत है चाहे वह बिजनेसमैन हो या फिर स्पोर्ट्स man हो या ऑफिस में काम करने वाला हो सभी को एनर्जी की जरूरत होती है .

   आजकल हमारे खाने-पीने का समय ठीक नहीं हो पाता है .और बहुत जल्दी थकान और आलस महसूस करते हैं अक्सर हम शरीर में और उर्जा बनाए रखने के लिए पावर बूस्ट कि प्रकार के  ड्रिंक्स या कुछ मल्टीविटामिन मेडिसिन का सेवन करते हैं .
 
   यह एनर्जी ड्रिंक एक बार तो बॉडी को फ्रेश कर देता है पर इनका प्रयोग हमारी सेहत के लिए नुकसान हो सकता है हम अपनी डाइट में कुछ ऐसा फ़ूड शामिल कर सकते हैं जो बॉडी को स्ट्रेंथ पोस्ट करने के साथ-साथ हमें हेल्दी और फिट रखे .

स्टैमिना कैसे बढ़ाए :-

दोस्तों स्टैमिना बढ़ाना मतलब शरीर की समर्थ बढ़ाना जैसे अपने adhik से अधिक काम कर सकते हैं . स्टैमिना इनक्रीस करने  के लिए हमें विटामिन सी , कार्बोहाइड्रेट्स , आयरन , और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व खाने में लेना होगा .

1 चकुंदर का जूस पीने से मसल्स मजबूत होती है इसे स्टेमिना बढ़ता है .

2 मूंग की दाल खाने से भी काफी फायदा मिलती है .

3 अपनी डाइट में विटामिन सी और विटामिन बी वाले फूड शामिल करें .

4  काले चने रात को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट खाएं .

5 अच्छी डाइट के साथ हल्का-फुल्का बायोम और एक्साइज करने की कोशिश करें . 

6 इसे पावर बढ़ती है स्टेमिना बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप हार्ट को हेल्दी रखने वाले बायोम करे जैसे रनिंग , स्विमिंग .

7 दोस्तों स्मोकिंग तंबाकू शराब और खाने पीने की बुरी आदत से दूर रहे यह चीज बड़ी को स्टामीना कम कर देती है .

8 अपनी हाइट के अकॉर्डिंग अपना वेट मेंटेन रखने की कोशिश करें .

9 जितना जरूरी स्वयं करना है उतना ही जरूरी आराम भी करना है मसल को रिलैक्स करने के लिए शरीर को आराम दीजिए .

एनर्जी बढ़ाने के लिए क्या खाए :-

1 Oats खाने से बॉडी को जरूरी न्यूट्रीशन मिलती है . Oats में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मात्रा में होता है जो बॉडी से जहरीले पदार्थों को बाहर निकाल और बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करता है और इसमें पावर दिन भर बनी रहती है .

2 स्वीट पोटैटो मैं विटामिन डी कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और एनर्जी बूस्ट करता है.

3 बादाम में कैल्शियम प्रोटीन मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर होता है रोजाना बादाम खाने से दिमाग तेज होता है .Consiteration बढ़ती है और बॉडी एनर्जी रहती है .

4 एप्पल में विटामिन ,फीवर , मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं , जो शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाते हैं .

5 एनर्जी boost करने के लिए जरूरी है कि शरीर में पानी की कमी ना हो अक्सर काम में बिजी होने की वजह से हमें जरूरत के मुताबिक पानी नहीं पीते जिसे जल्दी थकान होने लगती है . बॉडी में एनर्जी बनाए रखने के लिए अपनी पानी अधिक मात्रा में पिए .

6 केला खाने से थकान और दूर होती है .

7 आगर थकान महसूस कर रहे हैं और बॉडी को एनर्जी चाहिए तो अदरक का टुकड़ा खाए ऐसा आप की थकान दूर होगी .

8 पालक में कई प्रकार के पोषक तत्व है जो बॉडी को एक्टिव और फिट रखता है .

स्टेमिना बढ़ाने के उपाय :-

1 Dhanurasana , इस योग से हमें ऑक्सीजन का प्रभाव ठीक होता है पाचन तंत्र मजबूत होता है और ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है जिससे बॉडी में एनर्जी बनी रहती है और स्टैमिना भी बढ़ती है .

2 Bhujangasana , इस आसन को नियमित अभ्यास से हाथ कंधे और बॉडी का ऊपर पाठ मजबूत होता है जिससे शरीर को फिट रखने और फिटनेस बनाने में आसानी होती है .

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